تُعرف الصدفية بأنها اضطراب جلدي مزمن، وهي حالة جلدية قد تسبب الحكة وعدم الراحة. قد تسبب البقع السميكة والمتقشرة الملحوظة على الجلد إحراجًا لبعض الأشخاص وقد يحاولون إخفاء المناطق المصابة عن طريق ارتداء ملابس طويلة أو حتى عدم الذهاب إلى الأماكن العامة. على الرغم من عدم وجود علاج للصدفية، هناك العديد من أنواع العلاجات المتاحة للحفاظ على الأعراض تحت السيطرة. يعد الطعام الذي تتناوله أمرًا بالغ الأهمية ويمكن أن يقلل أو يرفع مستوى الصدفية اللويحية بشكل كبير. ومن خلال إجراء بحث بسيط على الإنترنت أدناه، يمكنك التعرف على أنواع الأطعمة والعلاجات المتاحة لك.
الخيارات الغذائية التي نتخذها يمكن أن تقلل بشكل كبير من فورة الصدفية، ومن الأهمية بمكان الحفاظ على نظام غذائي صحي. ما تأكله وتشربه قد يحدث فرقًا كبيرًا في ما تشعر به. على الرغم من عدم يقين العلماء فيما إذا كان اتباع نظام غذائي معين سيؤدي إلى إزالة النوبات لديك، فإن اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات والبروتين قليل الدهون والحبوب الكاملة يمكن أن يعزز صحتك ويمكن أن يخفف الأعراض لدى البعض.
الحبوب الكاملة الغنية بالألياف ينبغي وضعها على رأس القائمة هنا لأنها يمكن أن تخفف الالتهاب بشكل كبير. فائدة أخرى للحبوب الغنية بالألياف هي أنها يمكن أن تساعد في التخسيس وتقليل الدهون غير المرغوب فيها وغير الضرورية. تشير الأبحاث إلى أن التخلص من الوزن غير المرغوب فيه يمكن أن يساعد في علاج أعراض الصدفية. خبز الحبوب الكاملة والمعكرونة والحبوب والأرز البني أو البري كلها على سبيل المثال لا الحصر من الأطعمة التي قد ترغب في وجودها في مخزن المؤن الخاص بك.
تناول مجموعة متنوعة من الفواكه لن يرضي حبك للحلويات فحسب، بل سيساعد أيضًا في مكافحة انتشار الصدفية. الفواكه غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والألياف المهمة التي تحارب الالتهاب. تناول مجموعة متنوعة من الفاكهة الملونة كل يوم، سيكون أكثر فائدة. كل لون له طيف خاص به من العناصر الغذائية. يحتوي التفاح الأخضر والتوت والكرز على مضادات أكسدة تسمى البوليفينول. البطيخ والبرتقال غنيان بفيتامين سي، بينما الأناناس يحتوي عليه "بروميلين" انزيم مضاد للالتهابات.
تناول كميات أقل: اللحوم الحمراء الدهنية
اللحوم الحمراء الدهنية هو رقم كبير، ويجب تجنبه بأي ثمن. ومن المعروف أنه يسبب الالتهاب، ويمكن أن يؤدي إلى مشاعل شديدة. ولكن هذه ليست نهاية المشاكل مع اللحوم الحمراء الدهنية. الدهون المشبعة قد تزيد أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب. أولئك الذين يعانون من الصدفية هم أكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية في البداية، لذا حاول تقليل ذلك. في مزاج اللحوم الحمراء؟ الخروج مع الأصدقاء لتناول العشاء؟ حاول اختيار القطع الخالية من الدهون، مثل شريحة لحم الخاصرة أو الفيليه، أو اختر لحم البقر المفروم قليل الدسم.
تناول الكثير من الأسماك الدهنية. على عكس اللحوم الحمراء التي تحدثنا عنها للتو، فإن الأسماك الدهنية غنية بالأوميغا 3. يمكن أن يساعد في علاج الالتهابات وتعزيز جهاز المناعة لديك. وفقا لبحث حديث تم إجراؤه، فإن الأشخاص الذين تناولوا 6 أونصات من الأسماك الدهنية أسبوعيا كانت لديهم أعراض الصدفية أقل. وعلى عكس اللحوم الحمراء الغنية بالدهون، فإن الدهون الصحية الموجودة في الأسماك مثل السلمون والتونة والسردين والرنجة قد تقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب.
قل لا للسكر المعالج. ومن المعروف أن السكر يجعل الالتهاب أسوأ ويزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب. كما أن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر المعالج تؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن، والسمنة المعروفة طبيًا بأنها تؤثر سلبًا على الأشخاص الذين يعانون من الصدفية. قلل من تناول الحلوى والصودا. إذا كنت ستخرج إلى مطعم، فابتعد عن الصحراء والتزم فقط ببعض الفاكهة.
